dieta a

Witam prosiłbym o rzetelne ocenienie mojej diety i jakieś rady jeśli będzie to możliwe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b5c2f8d0e384eec91c9175e55eee052.png celem jest redukcja do 90kg. Z góry dzięki Zmieniony przez - mitor w dniu 2013-02-21 22:19:53

Mam problem,gdyż jestem odczulany biorezonansem na pszenicę.Przez okres 2 tygodni nie mogę jeść produktów zawierących pszenice makarony,słodycze itp.Co mogę w takim razie sobie przyrządzać?.. mięso moge jeść oprócz tych gotowych w puszkach.

siema, proszę o ocenienie mojej diety na masę . wzrost:174 waga:65 Moje zapotrzebowanie: Kalorie: 3194.98 Węglowodany: 55% 1757.24kcal = 439.31gram Białko: 15% 479.25kcal = 119.81gram Tluszcz: 30% 958.49kcal = 106.5gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49cf7246384a4f17b27075b687e6c648.png

mam 16 lat 165 cm wzrostu i 54 kg waze cwicze od tygodnia i chcailbym zebsycie mi ulozyli diete wiecie-wiecie zeby sie rdoice eni czepaili ze mało jem a zreszta uloci mi jakso diete jesli mozecie bede wdzieczny i dowdzecze sie sogiem!!

Jak powinna wyglądać dieta w tym treningu?Ma być to zwykła masowa czy jak? Z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - siekierman w dniu 2006-01-11 00:51:12

Siema no wiec tak mam pytanie: CHcialbym ulozyc sobie diete ale co zrobic jak nie jestem ciagle przy kasie? i za moje pieniadze starczy mi max diety na 2 tygodnie... Matula wiadomo kupuje cos do zarcia ale np nie to co mi jest potrzebne; / Jak roztrzygnac ten problem?

Witam.Jestem nowy od 5 miesiecy trenuje w domu biore kreatyne mono+dextroze efekty sa ale minimalne.Ćwicze podstawowe cwiczenia takie jak brzuszki, i inne treningi na biceps,mam tylko 2 hantle.Mam pytanie czy warto jest cwiczyc wogole w domu i czy bede mial jakiekolwiek efekty?

Wiek : 18 wzrost: 183cm waga: 61kg Zapotrzebowanie kaloryczne : 1669 Witam, otóż mam pytanie, ustaliłem zapotrzebowanie kalorii, lecz nie wiem ile powinienem, wchłaniać Białka oraz Węgli na /1kg.Również dodam iż dieta opiera się na "mięsie, rybach itp". Proszę o odpowiedź.

Hm zastanawiam się jak ułożyć dietę pod crossfit ?? jak podzielić kalorie ?? 30% b , 40% ww i 30 % t ?? Treningi intensywne 3 dni, 1 dzień wolny. Dużo biegania + pływanie. Moim celem jest siła ale chcę też pozbyć się 3-4 kg.

Witam, Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61,5 kg. Ćwiczę od roku z przerwami, jednak dopiero teraz chcę zacząć dietę aby przybrać na masie. Proszę o poprawienie mojej diety, jest ona w załączniku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02af66a855a448b1b6faf309f045b52e.png

Witam, chciałbym przejść teraz na redukcje mam 82kg i 184cm wzrostu Rozliczyłem sobie to tak 2263kcal 50 wegle 282g 30 bialko 170g 20 tluszcze 50g Jakieś uwagi do diety, makrosów? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34a1971295a14ad9938a877d8515367f.png

Cześć mam 16 lat w sumie rocznikowo 17 zacząłem chodzić na siłownię miesiąc temu trenuje 3 razy w tygodniu. Moja waga to 70kg a wzrost 185cm. Moglibyście mi pomóc ułożyć dietę która pomogła by mi przytyć. Aktualnie jestem w tych sprawach zielony. Z góry dzięki za każdą radę i pomoc.

Witam Prosił bym o ułożenie odpowiedniej diety ( godziny posiłków, czego unikać, ilość białka itp. ) - chodzi mi głównie o spalanie tkanki tłuszczowej ( głównie z brzucha ). Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 172 cm

Witam, chciałbym przybrać na masie wiek: 17 wzrost: 178 waga: 67 Trenuje piłkę nożną aktualnie 3x w tyg Prosiłbym o ocenę michy ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c156f68fea494c978a47fd3449eab501.png

WItam czy przejdzie taka dieta którą stosuję juz od 4dni(wchoodzi gładko ;d ) nie wliczam do tego sałatek sosów. dipów.warzyw. ważę 73-75kg poprawiajcie i dawajcie sugestie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98580cda2d8d47e3ba306bca7f0bcc81.png

A wiec tak mam 19 lat,184cm wzrostu i waze 77 kilo wage chce dobic do 80-85 kilo a potem sie wyzezbic.Potrzebuje pomocy przy ukladaniu diety i przy obliczaniu tego wszystkiego, jestem calkiem zielony. Prosze o pomoc na forum i na gg. Z gory dzieki

chcialbym by ktos ocenil moja diete ktora stosuje od 1-1,5 miesiaca .... - zero picia jakichkolwiek napojow typu COCA COLA itp. - jedzienie gotowanych dań - odpowiednia ilosc kcal w dniu czy cos jeszcze jest do dodania w tej diecie prosze o jakiekolwiek rady dziex z gory ;D

jestem wysoka szczupla dziewczyna przez 6 lat biegalam na dlugich dystansach zrobilam sobie przerwe na 2 lata i chcem znow zacza biegac czy musze miec jakas specjalna diete???domaczy konieczne bedzie zaczac mniej jesc

Witam jestem początkującym i czy jak będę brał odżywki typu nitrobolon 2 + białko to muszę układać jakąś specjalną dietę czy wystarczą regularne posiłki powiedzmy 3-4 w ciągu dnia ? Chce nabrać czystej masy mięśniowej i nie przytyć.

Witam mam taki pytanie aktualnie. Jestem redukcji. Z if i chciałbym. Zacząć masować czy if nadaje się na masę i jak powinno. Wyglądać. Okno żywieniowe. I czytreningi. Na. Czco nie wpłyną. Negatywnie. Na przyrosty